o saunování
Se saunou je to jako s olivami: buď je milujete nebo je nejíte...
Wellnes studio s finskou saunou je v centru města, ulice Havlíčkova 703.
Je to naproti Zelenině Zapalačová, přes křižovatku u hudebky.
Parkovat doporučuji nejlépe u Lidlu v jednosměrné ulici Neffova, souběžně s hradbami.
Je možné parkovat také na záchytném parkovišti pod zvonicé, ul. Losertova.
Služby:
Vše, co je spjaté se saunováním. Šatna, sprchy, suchá finská sauna, ochlazovací "sud", WC.
V ceně není prádlo, tedy ručník a prostěradlo, je možné si za poplatek vypůjčit.
Doporučujeme nosit si vlastní přezuvky a župan. Budou zde na půjčení, ale je to na vlastním uvážení.
V ceně je voda s citronem nebo čaj, další pití si můžete dokoupit.
Do budoucna bychom rádi zavedli masáže, zatím se nepodařilo sehnat někoho, kdo by masáže prováděl.
Předpokládáme, že budou chodit stálé skupinky. Je možné vyzkoušet si saunu ve dvojici nebo rodinnou, např. i s dětmi. Na požádání vám vystavíme dárkové poukázky nebo potvrzení pro zdravotní pojišťovnu.
PROSÍM PŘEČTĚTE SI PROVOZNÍ ŘÁD A DODRŽUJTE HO. POKUD NEBUDE VŠE V POŘÁDKU,
BUDE SAUNA UZAVŘENA. DĚKUJEME.
JAK SE SAUNOVAT ZDRAVĚ A EFEKTIVNĚ
1. Před každým vstupem do sauny se důkladně umyjte, osprchujte a řádně osušte
2. Do prohřívárny si vezměte jen prostěradlo či osušku, na kterou si sednete nebo lehnete. Při saunování je nevhodné sedět způsobem jako na židli – hrozí riziko závratí nebo bolesti hlavy. Chodíme zásadně bez plavek, které brání správnému prohřátí a mohly by se objevit alergické reakce.
3. V sauně můžete dýchat pouze nosem, ale také ústy. Při pocitu pálení vzduchu při dýchání můžete překrýt nos i ústa dlaní. Dýchejte frekvencí, jak jste běžně zvyklí. V sauně nemluvíme příliš nahlas a k ostatním se chováme ohleduplně. Na krátké ochlazení hlavy jsou k dispozici gelové polštářky, které si chladíte v kádi.
4. Po uplynutí doporučené doby saunování ( zpravidla 15 minut ) nebo při pocitu pálení ušních boltců, špičky nosu či bradavek opusťte saunu. Doba pobytu v sauně je individuální
5. Při pocení můžete velmi lehce hladit a otírat povrch těla, což pomáhá otevírat kožní póry a vyplavovat nečistoty z kůže
6. Vždy se nejdříve opláchněte pod sprchou a pak teprve ochlaďte v nádržce – pozvolným ponořováním. Pokud možno i s hlavou nebo alespoň po zátylek. Sprcha je nutná z hlediska hygieny.
7. V bazénu sledujte průběh 3 fází v celkové délce cca 2-5 minut:
• Nejprve se dostaví pocit chladu
• Poté začnete cítit tepelnou pohodu
• V poslední fázi, kdy opět nastoupí pocit chladu, bazén opusťte a vraťte se do sauny nebo na léhátko.
8. Proceduru teplo - chlad opakujte alespoň 3x. Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou (nepoužívejte již mýdlo) a zabalte se do osušky, koupacího pláště či županu. V koši jsou teplé deky navíc, můžete použít.
9. Po saunování, zabalení a osušení relaxujte alespoň na 20 minut v odpočívárně. V této fázi nezapomeňte řádně doplnit tekutiny. Vhodný je čaj, minerálka nebo vybrané isotonické sportovní nápoje. Někdo volí pivo, výběr máte ve vinotéce i s ceníkem.
10. Pokud jste saunování prováděli správně, budete se cítit příjemně uvolnění a unavení.
1. Před každým vstupem do sauny se důkladně umyjte, osprchujte a řádně osušte
2. Do prohřívárny si vezměte jen prostěradlo či osušku, na kterou si sednete nebo lehnete. Při saunování je nevhodné sedět způsobem jako na židli – hrozí riziko závratí nebo bolesti hlavy. Chodíme zásadně bez plavek, které brání správnému prohřátí a mohly by se objevit alergické reakce.
3. V sauně můžete dýchat pouze nosem, ale také ústy. Při pocitu pálení vzduchu při dýchání můžete překrýt nos i ústa dlaní. Dýchejte frekvencí, jak jste běžně zvyklí. V sauně nemluvíme příliš nahlas a k ostatním se chováme ohleduplně. Na krátké ochlazení hlavy jsou k dispozici gelové polštářky, které si chladíte v kádi.
4. Po uplynutí doporučené doby saunování ( zpravidla 15 minut ) nebo při pocitu pálení ušních boltců, špičky nosu či bradavek opusťte saunu. Doba pobytu v sauně je individuální
5. Při pocení můžete velmi lehce hladit a otírat povrch těla, což pomáhá otevírat kožní póry a vyplavovat nečistoty z kůže
6. Vždy se nejdříve opláchněte pod sprchou a pak teprve ochlaďte v nádržce – pozvolným ponořováním. Pokud možno i s hlavou nebo alespoň po zátylek. Sprcha je nutná z hlediska hygieny.
7. V bazénu sledujte průběh 3 fází v celkové délce cca 2-5 minut:
• Nejprve se dostaví pocit chladu
• Poté začnete cítit tepelnou pohodu
• V poslední fázi, kdy opět nastoupí pocit chladu, bazén opusťte a vraťte se do sauny nebo na léhátko.
8. Proceduru teplo - chlad opakujte alespoň 3x. Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou (nepoužívejte již mýdlo) a zabalte se do osušky, koupacího pláště či županu. V koši jsou teplé deky navíc, můžete použít.
9. Po saunování, zabalení a osušení relaxujte alespoň na 20 minut v odpočívárně. V této fázi nezapomeňte řádně doplnit tekutiny. Vhodný je čaj, minerálka nebo vybrané isotonické sportovní nápoje. Někdo volí pivo, výběr máte ve vinotéce i s ceníkem.
10. Pokud jste saunování prováděli správně, budete se cítit příjemně uvolnění a unavení.